Наш опрос

Какая у вас марка автомобиля?
  • Голоса: (0%)
  • Голоса: (0%)
  • Голоса: (0%)
  • Голоса: (0%)
  • Голоса: (0%)
Всего голосов:
Первый голос:
Последний голос:

 

Секреты хорошего самочувствия

«Рюмочка кофею» так же вредна водителю, как и чашечка виски

Водители, по мнению британских ученых, должны воздержаться перед поездкой от употребления кофе или напитков, содержащих кофеин. Они объясняют это тем, что сам кофе и кофеиносодержащие напитки, оказывается, могут вызывать эффект, сопоставимый с воздействием алкоголя  на наш организм, особенно перед длительной поездкой.

 Как выяснили ученые из Института профессиональных водителей (IAM) вследствие экспериментов, утомляемость человека,  ведущего машину, напрямую зависит от количества выпитого кофе или кофеиносодержащего напитка. Резкое снижение внимания и способности хорошо концентрироваться  снижается уже на второй час после приема кофеиносодержащих напитков.

 Нейл Грейг, директор института IAM, рассказал, почему так происходит. Оказывается, энергетические напитки с высоким содержанием кофеина способны взбодрить нас только первым своим применением, выпив такой напиток через некоторое время,  вы никак не повлияете на свое состояние, потому что он просто не подействует. То есть такой напиток в принципе действует, но только если не принимать его постоянно.

 Бессвязная речь, нервный тик, нарушение сердцебиения, а также раздражительность и нервозность – признаки алкогольного опьянения. Но самое интересное, что такие же признаки есть у тех людей, кто много или просто регулярно потребляет энергетики, как сообщает Ассоциация продуктов питания и напитков (American Food and Drink Administration). Схожесть симптомов заставляет задуматься.

 

Когда нельзя садиться за руль?

 

Любому водителю известно, что, выпив пару рюмок, за руль садиться запрещено. Однако мало кто знает, что схожее состояние человек испытывает при сильной простуде. Реакции простуженного водителя замедляются примерно так же, как и у подвыпившего.

Врачи из германского фонда исследования легочных заболеваний провели исследование, в котором приняло участие более 100 автомобилистов, кроме того, было опрошено еще 4000 человек.

«У пациентов с выраженными симптомами гриппа ухудшается способность концентрироваться, а время реакции увеличивается на 11% по сравнению со здоровым состоянием», - заявил профессор Харальд Морр, возглавляющий фонд.

Состояние, в котором находится простуженный водитель, сравнимо с состоянием опьянения при концентрации алкоголя в крови около 0,5-0,65 промилле. Напомним, что по российским законам пьяным считается водитель, в крови которого содержание алкоголя превышает 0,3 промилле.

Тем не менее, 38% опрошенных исследователями водителей заявили, что им доводилось садиться за руль при сильной простуде и даже при высокой температуре. Причем более половины из них не подозревали о том, какое влияние может иметь простуда на способность управлять автомобилем.

Германские врачи рекомендуют воздерживаться от поездок за рулем в тех случаях, если вы заболели. Особенно когда вы чувствуете усталость или принимали медикаменты.

 

Притормози и разомнись

 

Издержки профессии водителя – больная спина, нарушение кровообращения в ногах и другие неприятности со здоровьем. Почти то же самое в более легкой форме чувствует любая автомобилистка, которой приходится бывать за рулем подолгу.

Разминаться в дороге просто необходимо. Чтобы разминка не отвлекала от вождения, притормозите. Если есть возможность выйти из машины – хорошо; если нет - запоминайте наш «автокомплекс»:

-     Разомните пальцы и кисти рук. В дороге за рулем они немеют и становятся непослушными.

-    Разомните плечевые суставы, шею и спину:

 Плечи сводите вперед, натягивая мышцы спины, затем отводите назад, соединяя лопатки;

 Поднимайте и опускайте плечи одновременно и поочередно, как будто вы хотите достать ими до мочек ушей. Этим простым упражнением вы добьетесь прилива крови в шейный отдел позвоночника. После 10-12 повторений почувствуете приятное тепло в воротниковой зоне. Помимо прочего, это упражнение – прекрасная профилактика шейного остеохондроза;

 Круговые движения плеч назад и вперед. Как вы уже поняли, наша задача - ликвидировать застойные явления крови;

 Ладони положите на затылок. Одновременно давите ими на голову, напрягая мышцы шеи и сопротивляясь этому давлению. То же самое можно сделать с обратной стороны, то есть положив ладони на лоб. Прилив крови к голове добавит вам ясности и внимательности.

Глаза устают от дороги, почти как от компьютерной игры – ведь им приходится напряженно отслеживать все, что попадает в их поле зрения. Поэтому необходимо пару минут уделить упражнениям для глаз.

— Посмотрите в течение пяти секунд на любой предмет вдали, затем сконцентрируйте взгляд на лобовом стекле. Повторите 6-8 раз;

— Сильно сожмурьтесь на 4-6 секунд, затем откройте глаза. Повторите 6-8 раз.

При длительном пути кровь в венах ног застаивается, мышцы затекают. Помимо некомфортного состояния, это просто небезопасно.

— Обопритесь о руль, приподнимите ноги и двигайте носками на себя и вниз, разводите их в стороны и соединяйте. За движением носков следует работа мышц ног – вы должны почувствовать, например, что, когда вы тянете носочки, тянется икроножная мышца.

Застойные явления в области таза можно снять напряжением-сжатием ягодиц и простым упражнением для мышц пресса – выпячивание и втягивание живота. Каждое положение следует сохранять до 4-6 секунд.

Предложенный комплекс упражнений прост, но это не умаляет его достоинств. Не игнорируйте его ради собственного здоровья.

0 Плохо0

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

При использовании материалов портала agv33.ru гиперссылка на ресурс обязательна

Контакты

600017, г.Владимир, ул.Зеленная 1а, офис 3.04
телефон: (4922) 470-777
e-mail: autogazeta33@mail.ru,reklama@agv33.ru 
Свидетельство о регистрации СМИ - ПИ №ТУ33-00163 от 8 декабря 2011 года
Выдано Управлением Федеральной  службы по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций Владимирской области
Яндекс.Метрика